標準体重を大幅に上回ってしまったことに悩んだ私が実践したダイエット方法
元々ぽっちゃりとはしていたが、高校2年の後半~体重が増え出だし、標準体重を大幅に上回ってしまい、これはまずいと思うようになった。また、前まで履けていたスカートやパンツが履けなくなってしまったのと、鏡を見た時の自分の体形に驚愕を受けたから。
私が実践したダイエット方法は、アプリで食事管理を、Youtubeで筋トレと有酸素運動をしました。アプリは「あすけん」を使い、毎日の食事記録をしました。このアプリでは、食事記録の他に体重と睡眠を記録できるので、1日の生活リズムを正しくすることができます。Youtubeでは、2，3個ダイエットチャンネルを登録し、毎日1つ~3つほど選んで、筋トレと有酸素運動をしていました。
私がアプリとYoutubeを実践してどうだったかというと、あすけんを使ううちに、自分がどれだけ1日の摂取カロリーをオーバーしているかを知ることが出来ました。栄養グラフも出してくれるので、次の食事は鉄分を多く取ろうと思ったりビタミンを取ろうと意識するようになり、この習慣は今でも続いています。Youtubeでは、筋トレつらいなと思った時もあったけど、コメント欄を見て実際に痩せた人のコメントを見てモチベーションが上がりました。
アプリとYoutubeをおススメしたい人は、ダイエットをしたいと考えている初心者の方人全員におススメしたいです。アプリがあれば、外食をしても食事記録を付けることが出来るし、Youtubeは、だれでも見ることが出来るので、初心者さんにピッタリだと思います。ボディメイクをしたかったりする人は、もっと本格的なトレーニングが必要かなと思うので、あくまでダイエット初心者の方におススメしたいです。
アプリもYoutubeも最初から張り切ってやってしまうと、後からスピードダウンしてしまうので、モチベーションを保つために食事管理は最初のころはざっくり、筋トレや有酸素運動は隙間時間ですることが出来る簡単なものから始め、徐々に難易度を上げていくと続けることが出来ると思います。
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