3ヶ月で4kg。たったそれだけ？と思われるかもしれない。でも、私にとってこの4kgは、心と体の重さを一緒に手放せた、すご

3ヶ月で4kg。たったそれだけ？と思われるかもしれない。でも、私にとってこの4kgは、心と体の重さを一緒に手放せた、すごく意味のある数字だった。
30代になってから、明らかに代謝が落ちてるのを実感するようになった。食べる量はそんなに変わらないのに、体重だけがじわじわと増えていく。そして、ふと鏡に映った自分の姿を見て、「あれ、こんなに丸かったっけ？」とショックを受ける。でも、ジムに行く時間も気力もなくて、気づけばダイエットは「やらなきゃ」と思い続けるだけの存在になっていた。
そんな私が始めたのが“宅トレ”。きっかけはSNSでたまたま見かけた「1日10分の筋トレ動画」。これならできるかも…と思って、半信半疑でスタート。最初は本当にキツかった。たった10分なのに筋肉痛で動けない日もあった。でも、毎日じゃなくてもいいから「週に3〜4回はやる」と決めて続けた。
1週間、2週間では目に見える変化なんてない。だけど、体が少しずつ軽く感じ始めて、朝の目覚めが良くなって、姿勢も自然とよくなってきた頃。体重がようやく1kg落ちた。その時の達成感は、本当に嬉しかった。そこからは、やれば変わるんだっていう実感が持てて、むしろ運動が楽しみに変わっていった。
もちろん途中でサボりたくなる日もあるし、「今日はいいか」と思う日もあった。でもそんな時は、「昨日よりちょっとでも動いたらOK」と気楽に考えるようにした。食事も極端な制限はせずに、夜は炭水化物を減らすくらいのゆるいルール。何より、“無理なく続けられること”を一番大事にした。
そして3ヶ月。いつもキツかったデニムがスッと入るようになって、顔周りが少しシャープになって、周りからも「痩せた？」って言われるようになった。それがすごく励みになって、気がついたら体重は4kg減っていた。
数字以上に嬉しかったのは、自分のことをちゃんと大切にできたっていう自信。あの頃感じていた「何をやっても変わらない」っていう無力感から、少し抜け出せた気がした。
30代って、仕事も家事も忙しくて、自分のことは後回しになりがち。でも、たった10分の宅トレでも、自分の体と心に目を向けることができた。それが、何より大きな変化だったと思う。
これからも無理せず、でも“自分のためにちゃんと動く時間”は、ずっと続けていきたい。だって今の私は、3ヶ月前の私より、確実に軽くて、ちょっと誇らしいから。
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