2022-1-15 15:16
自転車ダイエットについて
体重がドンドン増えてきてスポーツに支障が出るようになったからです。体を動かしたりスポーツをハードにすると足腰が痛くなり、これでは長いことスポーツを続けるのは難しいと思いダイエットに取り組むようになりました。
「私が実践したダイエット方法は自転車ダイエットです」。自転車に毎日乗るだけで体重がどんどん減って行くことに気づき、習慣化させてダイエットとして定着させました。自転車に乗る時間は大体1日5時間以上です。
私が自転車ダイエットを実践してどうだったかというと、13キロ痩せました。自転車に乗るだけではなく体感を使って半ば筋トレのような感じで車輪を漕ぐのがコツで、腹筋と肩や太腿がどんどん痩せていき筋肉だけが残った体になりました。肩は筋肉で盛り上がり腹筋もシックスパックになり会社などでも、痩せたねとよく言われるようになりました。
自転車ダイエットをおすすめしたい人は、痩せるためならどんなことでも挑戦できる人です。自転車ダイエットは寒い日も暑い日もやらなければカロリーが消費されませんし、泣き言を言わないような努力家の方に向いています。反対におすすめしたくない人は楽して痩せたい人です。自転車ダイエットは楽な瞬間がほとんどないので、怠け者には務まらないからです。
まず自転車ダイエットをしたいなら自転車を買いましょう。折りたたみでもロードバイクでも構いません。肝心なのはやる気だからです。次に毎日何時間自転車に乗れるかを計算して、生活習慣を見直しましょう。一日最低3時間程度乗れば、半年で10キロ以上痩せられます。